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番茄时钟工具使用说明
番茄时钟工具基于番茄工作法设计，支持专注、短休、长休自动切换， 适合学习备考、写作创作、程序开发、日常任务管理等需要提升专注力的场景。
你可以自定义专注时长与休息时长，系统会在每个阶段结束时提醒，帮助形成稳定节奏。
核心功能
- 支持专注时长、短休时长、长休时长自由配置。
- 支持按轮次自动进入长休，符合番茄工作法节奏。
- 支持开始、暂停、跳过阶段和一键复位操作。
- 支持记录已完成番茄轮次与专注总时长。
- 支持阶段结束提示音，减少错过切换的情况。
使用步骤
- 先设置专注、短休、长休和长休轮次参数。
- 点击“开始”进入当前阶段计时。
- 阶段结束后系统自动切换并提醒。
- 需要时可暂停或跳过，结束后可复位重新开始。
番茄法建议
新手建议从 25/5 开始
先用 25 分钟专注 + 5 分钟短休建立节奏，稳定后再按任务难度微调。
每 4 轮进行一次长休
长休能有效缓解认知疲劳，通常建议 10-20 分钟，利于恢复专注质量。
专注阶段尽量单任务
避免频繁切换任务或查看消息，单轮专注效果会明显更好。
常见问答
番茄时钟一定要 25 分钟吗？
不一定。25 分钟是常见起点，你可以按任务强度和个人状态自由调整。
中途被打断怎么办？
可以先暂停，处理后继续；如果中断较久，建议复位并重新开始当前轮次。
为什么要记录轮次？
轮次记录能帮助你复盘每日投入时长，长期观察更容易优化学习和工作计划。
